إليك 10 أخطاء تسبب السمنة!
دور التغذية الصحية في عيش حياة جيدة مهم للغاية. مساعد مركز الأناضول الصحي. دكتور. عبد الجبار النسر قال من بين الأسباب الرئيسية للسمنة سلوكيات سوء التغذية مثل تناول طعام أكثر من المعتاد ، وتناول وجبات سريعة ووجبات كبيرة ، والقيام بأنشطة أخرى أثناء تناول الطعام ، والبقاء على المائدة لفترة طويلة.
وبحسب ما ترجمه “موقع تركيا عاجل”, قال الدكتور إذا كان إجمالي استهلاك الطاقة أعلى من إنفاق الطاقة على المدى الطويل ، فقد ينتج عن ذلك السمنة. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي ارتفاع معدل الكربوهيدرات البسيطة في الأطعمة التي يتم تناولها إلى زيادة الوزن عن طريق تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون وتخزينها في الجسم.
وأضاف عند النظر في جميع طرق العلاج ، تظهر المعرفة العلمية التي تم الحصول عليها أن أكثر النتائج فعالية في علاج السمنة ومرض السكري من النوع 2 يتم الحصول عليها من خلال التدخلات الجراحية.
وتوفر بعض هذه الطرق نتائج فعالة ودائمة ليس فقط في علاج السمنة ، ولكن أيضًا في علاج مرض السكري من النوع 2 والأمراض المصاحبة الأخرى.
وتابع هناك العديد من الطرق التي تم تطويرها للعلاج الجراحي للسمنة ومرض السكري من النوع الثاني خاصةً في الثلاثين عامًا الماضية. في حين تم التخلي عن بعض هذه الأساليب بمرور الوقت ، يستمر استخدام بعضها بنجاح اليوم بفضل نتائجها الفعالة على المدى الطويل.
وسجل عبد الجبار كارتال 10 سلوكيات أكل خاطئة تؤدي للأفراد إلى السمنة على النحو التالي:
• تناول طعام أكثر من المعتاد.
• استهلاك الكثير من الأطعمة الجاهزة للأكل والمليئة بالطاقة مثل الوجبات السريعة بدلاً من الأطعمة الصحية ، وخاصة في الأفراد العاملين.
• تناول وجبة خفيفة حتى وقت العشاء بعد العودة إلى المنزل في المساء ثم تناول الطعام مرة أخرى.
• الانخراط في أنشطة أخرى مشتتة للانتباه مثل الدردشة أثناء تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو الاهتمام بالهاتف المحمول.
• تخطي الوجبات ، تناول الوجبات الخفيفة باستمرار بين الوجبات.
• البقاء على الطاولة لفترة طويلة. الإفراط في الأكل في حالات الضيق والتوتر والغضب.
• حضور الزيارات والدعوات بشكل متكرر وعدم القدرة على رفض العلاجات.
• تناول وجبة خفيفة باستمرار بعد العشاء / أو الاستيقاظ ليلاً وتناول الطعام.
• شرب القليل من الماء أو عدم شربه على الإطلاق. تفضل المشروبات عالية الطاقة / السكر المضاف بدلاً من الماء.