كنا نظن بأننا نشرب المياه بشكل صحيح.. 6 أخطاء نرتكبها بشكل يومي أثناء شرب الماء
كنا نظن بأننا نشرب المياه بشكل صحيح.. 6 أخطاء نرتكبها بشكل يومي أثناء شرب الماء
يحتاج جسم الإنسان إلى ما يصل إلى 2.5 لترًا من الماء يوميًا ، ولكن هناك بعض الأخطاء التي تحدث أثناء شرب الماء. ها هي تلك الأخطاء.
وبحسب ما ترجمه “موقع تركيا عاجل”, لا تنتهي آثار شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار على صحتنا بالعد.
ويحذر الخبراء من أن انخفاض كمية الماء في الجسم يسبب مشاكل صحية مختلفة.
ومن أجل الاستفادة من المياه بأكثر الطرق فعالية ، نحتاج إلى الاهتمام ببعض المشكلات أثناء شرب الماء.
تجنب هذه الأخطاء الستة في شرب الماء لترطيب جسمك بشكل فعال!.
* شرب الماء شديد البرودة خاصة في الأيام الحارة ، نحب أن نحتفظ بزجاجة الماء في الثلاجة أو نضع القليل من مكعبات الثلج في الكوب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن أجسامنا يمكن أن تتعامل مع الحرارة ، لأن أجسامنا باردة.
تسبب المشروبات المثلجة نوعًا من الصدمة الباردة. يولد الجسم المزيد من الحرارة للتعويض. كانت شعوب الصحراء تشرب المشروبات الساخنة لعدة قرون لتجاوز الأيام الحارة. من الأفضل شرب الماء في درجة حرارة الغرفة بدلاً من المشروبات المثلجة.
* تستهلك الكثير من الماء ألا تشرب الكثير من الماء؟ في الواقع نعم. بالمناسبة ، يخبرنا لون بولنا كيف نشرب بشكل صحيح.
يعني البول البرتقالي أو الأصفر أننا لم نستهلك كمية كافية من الماء. ومع ذلك ، إذا كان البول عديم اللون تقريبًا ، فهذه علامة على وجود الكثير من الماء.
يشير اللون الأصفر الفاتح إلى أننا نستهلك الكمية المثالية من الماء. الكثير من الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ما يعرف بتسمم الماء.
ثم يبقى الماء الزائد في الجسم ويخفف الدم ، مما قد يكون له عواقب مهددة للحياة.
لكن لا تقلق ، فهذا لا يحدث بهذه السرعة: يمكن للجسم الطبيعي والصحي أن يتعامل مع ما يصل إلى 10 لترات فقط في اليوم.
* شرب الماء دون الشعور بالعطش وفقًا للخبراء ، من العبث شرب الماء على فترات منتظمة حتى لو لم تكن عطشانًا. يخبرنا العطش أن الجسم يحتاج إلى السوائل الآن ، وليس قبلها أو بعدها.
لذلك علينا فقط الاستماع إلى أجسادنا. بالطبع يجب أن نشرب 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا ، وأحيانًا أكثر حسب الطقس والنشاط.
إذا كانت لديك مشكلة في ذلك ، فمن الجيد أن تشرب وفقًا للخطة. إذا كنت لا تحب الماء النقي على الإطلاق ، يمكنك تحليته بالفواكه الطازجة ، حتى أن هناك زجاجات مياه معدة لهذا الغرض.
* الشرب بسرعة كبيرة عندما يكون الجو حارًا جدًا في الصيف أو نكون قد انتهينا للتو من تمرين شاق ، سينتهي بنا المطاف بالاختناق بزجاجة من الماء في لحظة مغرية. لكن كن حذرًا ، إذا شربنا الكثير من الماء فجأة ، يصبح لعابنا مائيًا بشكل مفرط.
ومع ذلك ، فإن هذا مهم لعملية الهضم لأنه يحفز السوائل في المعدة. إذا قمنا بتخفيفه أكثر من اللازم ، فسيكون هناك القليل من اللعاب نسبيًا في جهازنا الهضمي.
وهذا يعني أن الجسم لا يستطيع امتصاص السوائل بشكل صحيح ، وبالتالي فإن مثانتنا تمتلئ بسرعة ونطرد معظمها مرة أخرى. بالكاد تمتلك أجسامنا الوقت الكافي لتخزين الماء وامتصاص العناصر الغذائية المهمة.
*شرب الماء فقط سواء في الصيف أو أثناء ممارسة الرياضة: من أجل ضمان تغذية الجسم بالسوائل والماء الكافية ، لا يلزم فقط الكثير من الماء ، ولكن أيضًا بعض المعادن.
المياه المعدنية التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد مثالية لتغذية الجسم.
يواجه الرياضيون مجهودًا كبيرًا ويفقدون الكثير من العرق. لهذا السبب ، قد يكون من الضروري في بعض الأحيان شرب المياه الغنية بالمعادن.
*عدم شرب كمية كافية من الماء يجب استهلاك حوالي 1.5 إلى 2 لتر من الماء طوال اليوم حتى يعمل الجسم على النحو الأمثل.
في الصيف ، يجب شرب المزيد من الماء أثناء ممارسة النشاط البدني أو التعرق الشديد. ومع ذلك ، يفشل الكثير من الناس في شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
