منوعات

ينامون خلال ثواني.. ما سر من ينام بمجرد أن يلامس رأسه الوسادة! تقنية مستخدمة في آسيا منذ سنوات

في حين أن بعض الناس ينامون بمجرد أن يلامس رأسهم الوسادة، فقد يواجه آخرون صعوبة في النوم لفترة طويلة.

على الرغم من وجود أسباب مختلفة لعدم القدرة على النوم، إلا أن هناك طرقًا للتغلب على هذه المشكلة.

أولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم يعبرون دائمًا عن حسدهم لأولئك الذين ينامون بمجرد أن يلمس رأسهم الوسادة. فكيف يمكن لمن يبدأ بالنوم بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة أن يفعل ذلك؟

تعد مشاكل النوم من أكثر المواضيع بحثًا على الإنترنت. لقد قمنا بتجميع طريقة فعالة بالنسبة لك.

من خلال تجربة هذه الطريقة، يمكنك النوم بمجرد أن تضع رأسك على الوسادة. هذه التقنية، التي تم استخدامها في آسيا لسنوات، بدأت في الظهور مؤخرًا.

يمكنك النوم من خلال تجربة هذه التقنية المسماة “التنفس 4-7-8”. يقول أولئك الذين جربوا هذه التقنية أنهم حصلوا على نتائج.

كيف يتم تطبيقها؟

أولاً، قم بالزفير وابدأ بالتنفس من خلال أنفك لمدة 4 ثوانٍ. احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان وقم بالزفير لمدة 8 ثوان. كرر هذه الحركة 3 مرات أخرى.

يتيح الاستنشاق لمدة 4 ثوانٍ لعقلك الحصول على المزيد من الأكسجين. حبس أنفاسك لمدة 7 ثواني يسمح للأكسجين بالدخول إلى الجسم ويؤثر على تدفق الدم. الاستنشاق لمدة 8 ثواني يسمح بإزالة ثاني أكسيد الكربون من الرئتين.

وبفضل هذه التقنية، يمكنك النوم بسهولة أكبر.

 

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة ADBLOCK

مرحبا لا يمكن تصفح الموقع بسبب استخدام اضافة حظر الإعلانات الرجاء ايقاف تفعيلها من المستعرض