هل البرتقال يزيد الوزن؟ وهل تناول الكثير من البرتقال يزيد من الوزن؟!
البرتقال منخفض السعرات الحرارية، لذلك يُعد اختيارًا جيدًا في الحمية. ومع ذلك، إذا تم تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم، قد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن. فهل تزيد تناول البرتقال من الوزن؟ إليك إجابة على هذا السؤال الذي يشغل أذهان الأشخاص الذين يهتمون بجسمهم ووزنهم.
هل يؤدي تناول البرتقال إلى زيادة الوزن؟
أثناء مرحلة فقدان الوزن، يكون لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عادةً تناول الفواكه خلال الوجبات الخفيفة، لذلك يتساءلون عن سعرات الفواكه. يعتبر البرتقال، الذي يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، خيارًا شائعًا خلال فصل الشتاء في قوائم الحمية. يقوم أخصائيو التغذية بإضافة الفواكه إلى قوائم الحمية للاستفادة من سكرها الطبيعي وفيتاميناتها.
تناول البرتقال في موسمه يعتبر مهمًا للاستفادة من فوائده. نظرًا لكونها فاكهة غنية بالألياف، يجب الانتباه إلى الحجم الذي يتم تناوله. قد يؤدي تناول أكثر من حبة برتقال متوسطة الحجم في اليوم إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
هل يسبب البرتقال زيادة الوزن؟
البرتقال، بوصفه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لا يسبب زيادة في الوزن. ومع ذلك، حتى وإن كان لا يسبب زيادة الوزن، يجب تناوله بشكل متحكم لتجنب زيادة الوزن. نظرًا لاحتوائه على الألياف، يساعد البرتقال في دعم الجهاز الهضمي وتسريع حرق الدهون.
إذا تم تناوله بمراعاة التحكم في الحصص، فإن البرتقال لن يسبب زيادة في الوزن، بل قد يساعد حتى في فقدان الوزن. في عملية فقدان الوزن، يعد تناول حبة فاكهة متوسطة الحجم يوميًا أمرًا صحيًا جدًا. عند تناول الفواكه، يُفضل اختيار الفواكه الموسمية.
قيمة البرتقال الغذائية
خاصة في شهور الشتاء، يُعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية. في حبة برتقال متوسطة الحجم، يحتوي على 25 جرامًا من الكربوهيدرات، 2 جرامًا من البروتين، و5 جرامات من الألياف. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات، مما يُساعد على تقوية جهاز المناعة في شهور الشتاء.
فوائد البرتقال
يحتوي البرتقال، بفضل فيتامين C الموجود فيه، على خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة التي قد تسبب الأمراض، وتعزز صحة الخلايا وتحمي من الضرر. يحمي الجسم من الأمراض ويدعم جهاز المناعة. وبفضل السيترات الموجودة في البرتقال
