احصل على أقصى فائدة واحمي معدتك.. هذه أفضل وأكثر الأطعمة صحة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة
يعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي ينبغي الاهتمام بها لتعزيز الصحة وتحقيق النشاط والطاقة خلال اليوم. إذ تؤكد العديد من الدراسات العلمية على أهمية هذه الوجبة، فإن اختيار العناصر الغذائية المناسبة يلعب دوراً حاسماً في تحقيق الفوائد المرجوة. وفي هذا السياق، يقدم موقع “WIO News” قائمة تضم ستة أطعمة مثالية يمكن تناولها على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة صحية.
1. منقوع المكسرات والبذور
نقع المكسرات والبذور طوال الليل يسهل هضمها ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية. تعتبر هذه الوجبة مصدرًا لطاقة مستدامة على مدار اليوم وتعزز صحة الدماغ بشكل عام.
2. البابايا
تناول البابايا على معدة فارغة يساعد في تقليل الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى توفير كمية جيدة من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين C.
3. عصير الخضراوات
شرب عصير الخضراوات على معدة فارغة يوفر دفعة سريعة من العناصر الغذائية ويساهم في إزالة السموم من الجسم ودعم الترطيب.
4. منقوع التين والزبيب
نقع الزبيب والتين يعزز هضمهما ويوفر دفعة سريعة من الطاقة، كما يساعد على الهضم بشكل عام ويدعم الصحة العامة.
5. ماء بذور الشمر
ماء بذور الشمر يحتوي على مركبات تعزز عملية الهضم، ويقلل من الانتفاخ والغازات، مما يساعد في تخفيف عسر الهضم وتحفيز عملية الهضم.
6. الموز
تناول الموز على معدة فارغة يمنح الجسم طاقة سريعة ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، بينما يعزز محتواه من الألياف الشعور بالشبع.
بالاهتمام بتضمين هذه الأطعمة في وجبة الفطور، يمكن للفرد تعزيز تجربة التغذية الصحية وضمان بداية يوم صحية ونشطة. يجب أن يكون الاختيار الغذائي متنوعًا ومتوازنًا لضمان تلبية احتياجات الجسم والحفاظ على الصحة العامة.
