التمر: عنصر أساسي على موائدنا، خاصة في شهر رمضان، غني بالفيتامينات والمعادن التي تُجدد طاقة الجسم. لكن ماذا لو قلنا لك أن فوائده تزداد عند عصر الليمون عليه وتناوله قبل النوم؟
فوائد عصر الليمون على التمر قبل النوم:
- تحسين الهضم:
يُساعد مزيج الألياف من التمر وفيتامين C من الليمون على تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الأمعاء.
- مُضاد للشيخوخة:
يُعدّ كل من التمر والليمون غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، مما يُساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وتحسين صحة البشرة.
- إنقاص الوزن:
يُساعد مزيج الألياف والبروتين في التمر على الشعور بالشبع لفترة أطول، بينما يُعزز الليمون عملية التمثيل الغذائي، مما يُساعد على إنقاص الوزن.
- الحماية من هشاشة العظام:
يحتوي التمر على الكالسيوم والبوتاسيوم، بينما يُساعد فيتامين C في الليمون على امتصاص الكالسيوم، مما يُساعد على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
- مُهدئ طبيعي:
يُساعد الليمون على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، بينما يُساعد التمر على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُقلّل من التوتر والأرق.
طريقة تحضير وعصر الليمون على التمر:
- اغسل التمر جيدًا.
- اقطع الليمون إلى نصفين.
- اعصر الليمون على التمر.
- استمتع بتناوله قبل النوم.
نصائح:
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى المزيج لتحسين الطعم.
- يُنصح بتناول 2-3 تمرات مع عصير الليمون قبل النوم.
- تأكد من شرب الماء بكثرة بعد تناوله.
