تركيا

أفضل 8 أوقات لشرب الماء

تتضح ضرورة شرب الماء لصحة أجسامنا عندما يُنظر إلى أن ما يقرب من 60 في المائة ، أي أكثر من نصف جسم الإنسان ، هو ماء.

من الضروري شرب الكثير من الماء ليس فقط لغرض إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا من أجل الأداء السلس والصحي للأعضاء ، ولكي تبدو البشرة أكثر إشراقًا . إذن متى يجب أن نشرب الماء؟ كم من الوقت قبل أو بعد الوجبات يجب أن نشرب الماء؟

بمعنى آخر ، الفترات الزمنية التي تشرب فيها الماء مهمة جدًا أيضًا. “هل حان الوقت لشرب الماء؟” يبدو أنني أسمعك تقول. بالطبع ، سنشرب الماء عندما نشعر بالعطش ، نحتاج أيضًا إلى استهلاك الكثير منه. ومع ذلك ، هناك فترات زمنية تسمح لنا بالاستفادة القصوى من الماء الذي نشربه.

دعونا نلقي نظرة على الأوقات المثالية لشرب الماء. إليك أفضل 8 أوقات لشرب الماء …

قبل النوم

شرب كوب من الماء قبل النوم له فوائد عديدة. أولاً ، شرب الماء قبل النوم يمنح أجسامنا ما يكفي من العناصر الغذائية.

يمنع فقدان السوائل كما يوفر تجديد الخلايا. بالإضافة إلى أنه يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والمواد السامة في البول.

بعد الاستيقاظ من النوم

تخيل بدء تشغيل سيارتك في يوم بارد دون انتظار ارتفاع درجة حرارة المحرك. ستؤدي هذه الخطوة إلى كارثة بالمعنى الحرفي للكلمة.

وينطبق الشيء نفسه على جسم الإنسان. إن بدء اليوم بدون شرب الماء يجبر جسمك على العمل الجاد طوال اليوم. لذلك ، فإن أول شيء يجب عليك فعله عند الاستيقاظ في الصباح هو مقابلة الماء. وبالتالي ، يمكننا تمكين حركة الأعضاء الداخلية. اشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ وغسل وجهك. بعد حوالي 20 دقيقة ، يمكنك تناول وجبة الإفطار.

نصف ساعة قبل أو ساعة بعد الوجبة

بادئ ذي بدء ، دعنا نوضح مسألة نصف الساعة هذه. يمر الماء الذي تشربه إلى الأمعاء بعد وصوله إلى درجة حرارة الجسم في معدتك. لهذا السبب فإن أفضل وقت لشرب الماء هو نصف ساعة قبل الوجبة.

شرب الماء قبل الوجبات له فوائد عديدة ، ولكن أهمها أنه يعطي الشعور بالامتلاء. وبالتالي ، سوف تتجنب تناول المزيد من الطعام أكثر من اللازم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء الذي تشربه قبل الأكل بنصف ساعة يهيئ معدتك للطعام ، مما يزيد من إدراك التذوق.

إذا نسيت شرب الماء قبل الأكل ، يمكنك أيضًا شرب الماء بعد الأكل بساعة. دعونا نشرح سبب ذلك. يفقد الماء الذي تشربه أثناء الأكل “خاصية الماء” حيث ينتظر هضمه في معدتك. بمعنى آخر ، ترى المعدة أن الماء الذي يشرب أثناء الوجبة هو طعام. هذا الوضع يخل بالتوازن الحمضي للمعدة ويجعل عملية الهضم صعبة. لهذا السبب يجب تناول الماء قبل أو بعد الوجبة وليس أثناء الوجبة لتسهيل عملية الهضم.

كأس واحد من الماء قبل أن تشعر بالجوع

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، اشرب كوبًا من الماء قبل محاولة تناول شيء ما. لأنه عندما تشعر بالجوع ، قد لا تكون جائعًا تمامًا ، بل قد تشعر بالعطش فقط. لهذا السبب ، اشرب كوبًا من الماء أولاً وانتظر ، خاصةً عندما يتم قمع الشعور بالجوع المفاجئ. إذا كنت جائعًا حقًا ، يستمر الشعور بالجوع. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع لمجرد أنك تعاني من الجفاف ، فسوف تمنع استهلاك الطعام غير الضروري.

عندما تشعر بالارهاق

لنفترض أنك شعرت أن كل طاقتك قد استنفدت أثناء عملك. يبدو أن كل شيء سيكون على ما يرام إذا أخذت قيلولة صغيرة ، لكن بالطبع ، ليس لديك مثل هذه الفرصة في منتصف المكتب. فقط في مثل هذه الأوقات ، اشرب كوبًا من الماء. يعتبر الجفاف من أهم أسباب الإرهاق. لذلك ، من أجل مكافحة الشعور المفاجئ بالتعب والضعف ، اشرب أولاً كوبًا من الماء لأنه يساعدك على إنعاش طاقتك.

أفضل دواء عندما تكون مريضاً

النصيحة التي قدمتها لنا أمهاتنا عندما كنا صغارًا لا تزال في آذاننا: إذا كنت مريضًا ، اشرب الكثير من الماء. يدعم استهلاك الماء الجسم ، لذلك يمكننا التخلص من الفيروسات في أجسامنا بشكل أسرع. نحن نساعد على ضمان تطهير أجسامنا بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء الذي تستهلكه في حالات الإصابة يدعم المناعة.

بعد التمرين

إذا شربت كمية كافية من الماء بعد الانتهاء من التمرين ، فسوف تستعيد السوائل التي فقدتها من خلال العرق أثناء ممارسة الرياضة. يساعد الماء أيضًا في تنظيم ضربات قلبك. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، من المفيد توخي الحذر قليلاً. وهذا يعني أن شرب الكثير من الماء بعد التمرين سوف يزعج معدتك. لذلك ، احرص على تناول كمية كافية من الماء.

قبل الاستحمام

تأكد من شرب كوب من الماء الدافئ قبل الاستحمام لتخفيف التوتر ومضاعفة متعة الاستحمام. وهكذا ، عندما تستحم بماء ساخن ، سترتخي أوعيتك الدموية وسيتوازن ضغط دمك.

المصدر: ensonhaber

زر الذهاب إلى الأعلى