ماذا يحدث لجسمنا اذا أكلنا وجبة طعام واحدة يومياً ضمن نظام OMAD
ماذا يحدث لجسمنا اذا أكلنا وجبة طعام واحدة يومياً والآثار الصحية لتناول وجبة واحدة فقط في اليوم مع نظام OMAD.
هناك نظام غذائي صادف مؤخرًا أولئك الذين يتابعون عن كثب أنظمة التغذية وهو نظام OMAD الغذائي أي حمية الوجبة الواحدة.
يبحث الأشخاص الذين يفضلون إنقاص الوزن بسرعة أو تناول وجبة واحدة كعادة يومية بدقة عن معلومات حول نظام OMAD الغذائي.
على الرغم من أن التغذية بوجبة واحدة تذكر نظام “الصيام” ، إلا أن مسألة ما إذا كانت مفيدة أم ضارة تبقى في الاعتبار.
مع انتشار التغذية ذات الوجبة الواحدة ، والتي يمكن تعريفها على أنها 23 ساعة من الجوع وعدم الأكل وتناول وجبة واحدة كبيرة لمدة ساعة ، هناك تحذيرات جدية من الخبراء.
برامج التغذية والنظام الغذائي خاصة بكل فرد وقد تسبب مشاكل صحية إذا لم يتم اتخاذ الخيارات المناسبة. إذن ما هو نظام OMAD الغذائي؟ هل تناول الوجبة الواحدة صحي أم غير صحي؟
ما هو حمية OMAD
كما هو الحال مع أي بروتوكول للصيام المتقطع ، لا يتداخل OMAD مع ما ومتى تأكل ، فهو يساعدك فقط على تحديد فترة زمنية يمكنك فيها تناول الطعام. لمدة 23 ساعة ، يجب ألا تأكل كل الوقت المتبقي عندما تفصل بين هذه المناطق الزمنية للنوم والراحة.
يمكنك أن تأكل الطعام الذي تريده حسب ذوقك في إجازة الوجبة التي مدتها ساعة واحدة.
يجب تناول الوجبات الساخنة والباردة والمشروبات والوجبات الخفيفة خلال وجبة مدتها ساعة واحدة.
في الوقت نفسه ، يجب أن تكمل احتياجاتك اليومية من الماء وأن تمارس الرياضة بانتظام.
هل الوجبة الواحدة صحية؟
تم الحديث عن فوائد الصيام على الجسد منذ سنوات. العلماء يدعمون هذا أيضًا.
من الأشياء التي نعرفها عن الصيام المطول أنه مع زيادة مدة الصيام ، تزداد فوائد تجديد الخلايا ، وترتفع مستويات الكيتون. من الناحية النظرية ، هذا يعني فقدان الوزن وتجديد الشباب واكتساب الصحة.
باختصار ، قد يكون تناول وجبة واحدة هو الأفضل لمقاومة الأنسولين والسيطرة على مرض السكري والسمنة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق / لا يمكنهم الاستفادة من الأنظمة الغذائية القياسية.
يمكن أن يساعدك تناول وجبة واحدة فقط في اليوم على التخلص من التفكير المستمر فيما تأكله. ومع ذلك ، يجب أن ترتب وجبتك بطريقة متوازنة ؛ يجب ألا تفوت تناول البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
وإن تناول عدد غير محدود من البطاطس المقلية لا يعني استخدام وجبتك الواحدة بشكل صحيح.
