هل من المقبول تناول الشاي أو القهوة كل يوم؟
تركيا عاجل | تعتبر الشاي والقهوة مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في منع تلف الخلايا ويتبين أن الشاي مصدر أفضل لمضادات الأكسدة من القهوة.
يتداول كثير من المواطنين سؤال عام وهو كم عدد أكواب الشاي والقهوة الآمنة للاستهلاك في اليوم. ومع الأخذ في الاعتبار كمية الكافيين في كل من الشاي والقهوة ، قد يكون من الصعب فهم ما إذا كان مفيدًا لنا، وحول هذا الأمر كتب أخصائي التغذية أنجالي موكرجي “يحتوي كل من الشاي والقهوة على مادة الكافيين، لكن القهوة عمومًا تحتوي على مادة الكافيين أكثر من الشاي. إذا كنت حساسًا للكافيين، فقد يكون الشاي خيارًا أفضل لك”، كما وأشار أنجالي أيضًا إلى سبب وجوب تناول الشاي والقهوة بعناية.
يحتوي كوب الشاي المتوسط على حوالي 20-60 مجم من الكافيين، بينما يحتوي فنجان القهوة على المزيد، اعتمادًا على طريقة تحضيره.
ويعتبر كل من الشاي والقهوة مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في منع تلف الخلايا. ومع ذلك، فقد لوحظ أن الشاي مصدر أفضل لمضادات الأكسدة من القهوة.
من صحة القلب إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ارتبط كل من الشاي والقهوة بالعديد من الفوائد. ومع ذلك، يؤخذ في الاعتبار أيضًا وقت التخمير والمكونات المستخدمة في تحضير الكوب.
ومع ذلك، يمكن أن يتسبب كل من الشاي والقهوة في الإدمان، ويجب أن نتوخى الحذر قبل أن نسمح لأنفسنا بالدخول في هذا الإدمان.
أضاف خبير التغذية: “إذا كنت تتطلع إلى تقليل تناول الكافيين، فقد يكون الشاي خيارًا أفضل، بينما إذا كنت تبحث عن مصدر غني بمضادات الأكسدة، فقد تكون أنواع معينة من الشاي أكثر فائدة”.