احذروا من هذا العشاء فهو الأخطر على صحتكم
الغذاء وطريقة تناول الطعام تلعب دورًا هامًا في صحتنا ووزننا. تناول وجبة العشاء له تأثير كبير على صحتنا العامة وقدرتنا على الحفاظ على وزن مثالي. تحدثت الدكتورة أوكسانا ميخاليفا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية الروسية، عن أهمية الوجبة الأخيرة في اليوم وتأثيرها على الوزن.
وتؤكد ميخاليفا على خطورة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات في العشاء، مثل البطاطس المقلية واللحم المقلي أو المشوي. هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر غذاءً صعب الهضم، مما يعرض الجسم لخطر تخزين الدهون بشكل زائد، خاصةً إذا تناولت قبل النوم.
تلعب وجبة العشاء دورًا هامًا في العمليات الحيوية للجسم، وبالتالي تناول وجبة ثقيلة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات قبل النوم يقلل من قدرة الجسم على حرق هذه السعرات الحرارية ويزيد من تخزين الدهون.
لذا، تشدد ميخاليفا على أن العشاء يجب أن يكون خفيفًا وسهل الهضم. تناول الخضار، البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحم الخالي من الدهون أو السمك، وكمية معتدلة من الحبوب الكاملة، يمكن أن يسهم في المحافظة على الوزن الصحي.
وتنصح ميخاليفا بتناول العشاء قبل 2-3 ساعات على الأقل من وقت النوم. هذا يسمح للجسم بالهضم بشكل صحي ويمنع تراكم الدهون. علاوة على ذلك، تؤكد على ضرورة تجنب تناول الوجبات الثقيلة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون قبل النوم للحفاظ على صحة الجسم والوزن المثالي.
بالالتزام بتلك النصائح الصحية في تناول العشاء، يمكن للأفراد الحفاظ على وزن صحي وتحسين صحتهم العامة، مما يسهم في الوقاية من الزيادة غير المرغوبة في الوزن والحفاظ على جسم سليم ومتوازن.