هل تنام مرتدياً الجوارب؟ دراسة تكشف مفاجأة عن تأثيرها على سرعة النوم ومدته!

يعتاد كثير من الأشخاص ارتداء الجوارب قبل الذهاب إلى السرير، خصوصاً خلال الليالي الباردة، بينما يفضل آخرون النوم من دونها اعتقاداً بأن ترك القدمين مكشوفتين أكثر راحة. لكن دراسة علمية لفتت الانتباه إلى فوائد محتملة للنوم بالجوارب، بعدما كشفت عن ارتباط تدفئة القدمين بتحسن بعض مؤشرات النوم.

ولا تقتصر المسألة على الشعور بالدفء فقط، إذ ترتبط بدرجة حرارة الجسم وآلية تنظيمها خلال ساعات الليل، وهي عملية تلعب دوراً مهماً في استعداد الدماغ للدخول في النوم.

لماذا يساعد النوم بالجوارب على الاستغراق في النوم؟

عندما تصبح القدمان أكثر دفئاً، تتمدد الأوعية الدموية الموجودة بالقرب من سطح الجلد، وهي عملية تُعرف طبياً باسم توسع الأوعية الدموية الطرفية.

ويساعد هذا التوسع على انتقال الحرارة من داخل الجسم إلى سطح الجلد والتخلص منها، الأمر الذي يساهم في خفض درجة حرارة الجسم الداخلية، وهي إحدى الإشارات الطبيعية التي تساعد الجسم على الاستعداد للنوم.

وبحسب ما ترجم موقع تركيا عاجل عن موقع Onedio التركي، فإن تدفئة القدمين بواسطة الجوارب يمكن أن تدعم هذه العملية الطبيعية، ما قد يساعد بعض الأشخاص على الدخول في النوم بصورة أسرع.

دراسة كورية تكشف أرقاماً لافتة عن النوم بالجوارب

وتناولت إحدى التجارب الصغيرة التي أُجريت في كوريا الجنوبية تأثير ارتداء الجوارب أثناء النوم، حيث شارك فيها 6 شبان، وخضع كل منهم لتجربة النوم بالجوارب في ليلة، ثم النوم من دونها في ليلة أخرى.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين ارتدوا الجوارب استغرقوا وقتاً أقل للدخول في النوم بمتوسط بلغ 7.5 دقائق مقارنة بالليالي التي ناموا فيها دون جوارب.

كما سجلت التجربة زيادة في إجمالي مدة النوم بنحو 32 دقيقة، إلى جانب انخفاض عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل.

واستخدم المشاركون الجوارب قبل النوم بنحو ساعة، وسُجل ارتفاع متوسط حرارة القدمين بنحو 1.3 درجة مئوية. ومع ذلك، فإن التجربة شملت عدداً محدوداً جداً من الأشخاص، ولذلك لا يمكن اعتبار نتائجها دليلاً قاطعاً على أن ارتداء الجوارب سيحقق التأثير نفسه لدى الجميع.

ما أفضل أنواع الجوارب التي يمكن ارتداؤها أثناء النوم؟

إذا كنت تفضل النوم بالجوارب، فإن اختيار النوع المناسب يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالانزعاج أو التعرق خلال الليل.

وينصح خبراء النوم باختيار الجوارب الواسعة والمريحة المصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، ومن أبرز الخيارات المناسبة:

• الجوارب القطنية: مريحة وتسمح بمرور الهواء.
• جوارب صوف الميرينو: تساعد على تنظيم الحرارة وتوفير الدفء.
• جوارب الخيزران: تتميز بملمس ناعم ومريح.
• الجوارب الفضفاضة: لا تضغط على القدمين أو تعيق الدورة الدموية.

هل النوم بالجوارب مناسب للجميع؟

رغم الفوائد المحتملة، فإن ارتداء الجوارب أثناء النوم ليس ضرورياً للجميع، فالأمر يعتمد على راحة الشخص ودرجة حرارة الغرفة وطبيعة جسمه.

ومن المهم ارتداء جوارب نظيفة كل ليلة، وتجنب الأنواع الضيقة التي قد تسبب ضغطاً على القدمين. كما لا يُنصح باستخدام الجوارب الضاغطة أثناء النوم إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مثل السكري أو أمراض الشرايين الطرفية، فمن الأفضل اختيار الجوارب المناسبة ومراجعة الطبيب عند وجود مشكلات في القدمين أو الدورة الدموية.

الخلاصة

تشير النتائج الأولية إلى أن النوم بالجوارب قد يساعد بعض الأشخاص على الاستغراق في النوم بسرعة أكبر والحصول على مدة نوم أطول، بفضل دور تدفئة القدمين في تنظيم حرارة الجسم. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أوسع لتأكيد هذه النتائج، ويبقى اختيار النوم بالجوارب أو من دونها مرتبطاً براحة كل شخص.

المصدر: تركيا عاجل، عن موقع Onedio التركي.