كشفت البروفيسورة الدكتورة كانان كاراتاي، في حلقة جديدة على قناتها في يوتيوب، عن الأسباب الرئيسية لآلام الركبة والمفاصل التي يعاني منها كثيرون، مشيرة إلى أن المشكلة تتجاوز الإجهاد البدني لتشمل عوامل مرتبطة بالوزن والتهابات داخلية صامتة. وقالت إن آلام الركبة باتت شائعة في المجتمع، مؤكدة أن الوزن الزائد يلعب دوراً محورياً في تفاقمها. وأوضحت أن الجسم يتحمل وزناً إضافياً على المفاصل أثناء المشي، وأن زيادة الوزن ترفع هذا العبء بشكل ملحوظ، مما يسرّع تلف المفاصل ويضاعف الشعور بالألم. وأضافت أن السمنة لا ينبغي النظر إليها مجرد زيادة في الوزن، بل حالة معقدة ترتبط بتراكم الأنسجة الدهنية التي تؤدي إلى ما يُعرف بالالتهاب المزمن. وأكدت أن هذا الالتهاب الخفي يشكل عاملاً حاسماً في ظهور آلام الركبة والمفاصل، إذ تتفاعل الدهون المتراكمة مع العمليات الحيوية في الجسم بشكل يضر بصحة الأنسجة.
دور الغضاريف والإصابات الرياضية
وتطرقت كاراتاي إلى البنية التشريحية للركبة، شبهت الغضروف الموجود بين العظام بوسادة طبيعية تمتص الصدمات وتسهل الحركة. وحذّرت من أن هذه الأنسجة معرضة للتلف نتيجة عوامل عدة، أبرزها السقوط والحوادث والإصابات أثناء ممارسة الرياضة. وأشارت إلى أن الرياضيين هم الأكثر تضرراً من مثل هذه الإصابات التي قد تسبب ضرراً دائماً في بنية الغضروف والمفصل. وشددت على أن السمنة تُصنف اليوم مرضاً مزمناً وليس حالة عابرة، داعية إلى إعادة النظر في العادات الغذائية اليومية. وانتقدت الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة والمنتجات عالية المعالجة، مؤكدة أن التغذية السليمة تلعب دوراً محورياً في الحفاظ على صحة المفاصل، وأن تصحيح النظام الغذائي خطوة أساسية للوقاية من تفاقم المشكلات الصحية. أوضحت كاراتاي أن الحل لآلام الركبة لا يكمن في الجمود التام ولا في إجهاد المفصل بشكل مفرط، بل في الحركة المتوازنة. ونصحت العاملين في المهن التي تتطلب جهداً بدنياً باتخاذ إجراءات وقائية لحماية ركبهم، مشيرة إلى أن ارتداء دعامات الركبة قد يكون مفيداً. كما شددت على تجنب رفع الأوزان الثقيلة وعدم تحميل الركبتين فوق طاقتهما أثناء الأنشطة اليومية. وأولت اهتماماً خاصاً لاختيار الأحذية المناسبة، مؤكدة أن ارتداء أحذية مريحة وذات بنية سليمة يمتص الصدمات أثناء المشي والرياضة، مما يقلل الضغط على المفاصل. وحول الاستخدام اليومي للسلالم، نصحت بتوخي الحذر الشديد وعدم إجهاد الركبة المصابة، والتحرك ببطء وبشكل متوازن عند الصعود والنزول، وتجنب وضع الوزن كاملاً على الساق المصابة. وفي تحذير صريح، دعت كاراتاي إلى توخي الحذر من الاستخدام المفرط لمسكنات الألم لعلاج آلام المفاصل، مؤكدة أن تناولها عن طريق الفم بشكل غير منضبط ولفترات طويلة ينطوي على مخاطر صحية، وأن علاج الآلام المتقدمة يجب أن يتم تحت إشراف طبي دقيق.
الالتهاب المزمن هو الجذر
وخلصت كاراتاي إلى أن الالتهاب المزمن غالباً ما يكون السبب الكامن وراء آلام المفاصل والتهابها. وأوضحت أن الصحة العامة للجسم تنعكس مباشرة على صحة المفاصل، داعية إلى الانتباه لنقص الفيتامينات والمعادن. وجددت تحذيرها من الأطعمة الجاهزة والملونات الغذائية ومادة الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، مشيرة إلى ارتباطها بمشكلات صحية لدى بعض الأشخاص. واختتمت تصريحاتها بتشبيه بليغ، قائلة: “كما لا ينبت أي بذرة في تربة غير صحية، لا يمكن للجسم أن يتمتع بصحة جيدة دون تغذية سليمة”. وأكدت ضرورة الاهتمام بالتغذية الطبيعية المتوازنة وتقليل التعرض للسموم البيئية للحفاظ على صحة الجسم والمفاصل.
المصدر: Sözcü