كاري سيسون في السبعين: لماذا ترى أن القوة أهم من رقم الميزان؟

لفتت كاري سيسون، صانعة محتوى في مجال اللياقة البدنية تقيم في الولايات المتحدة، الأنظار بعد ظهورها في سن السبعين وهي تتدرب بالأوزان. ونشرت سيسون، التي يتابعها أكثر من 190 ألف شخص عبر إنستغرام، مقطعًا من صالة رياضية وجهت فيه رسالة إلى من تتراوح أعمارهم بين 30 و60 عامًا.

وقالت سيسون إن هناك خمسة أمور ينبغي البدء بها من الآن لمن يريد أن يشعر بحالة جيدة عند بلوغ سنها. وحصدت قائمتها عشرات الآلاف من الإعجابات، فيما جاء أول بنودها مخالفًا لما اعتاد كثيرون التركيز عليه خلال رحلة إنقاص الوزن.

القوة أهم من رقم الميزان

دعت سيسون إلى الاهتمام بالوزن الذي يستطيع الشخص رفعه، بدلًا من الاكتفاء بمتابعة الرقم الظاهر على الميزان. وقالت: «أعدكم بأن قوتكم ستكون أهم بكثير في المستقبل من ارتداء سروال جينز أصغر بمقاس واحد»، في إشارة إلى أن القدرة البدنية، لا الوزن وحده، هي المعيار الأهم مع التقدم في العمر.

أما النصيحة الثانية، فتتعلق ببناء الكتلة العضلية. وحثت سيسون متابعيها على بناء العضلات كما لو أن مستقبلهم يعتمد على ذلك، مضيفة أن المستقبل يعتمد عليه فعلًا «أكثر بكثير مما يمكن تخيله». وشبّهت العضلات بوثيقة تأمين ضد الشيخوخة.

وهذا التشبيه ليس بلا أساس؛ إذ يحذر الخبراء من أن الكتلة العضلية تبدأ في التراجع تدريجيًا منذ منتصف العمر، وأن فقدانها في المراحل المتقدمة قد يزيد مخاطر السقوط والكسور، فضلًا عن صعوبة إنجاز المهام اليومية. وترى سيسون أن البدء مبكرًا في بناء العضلات يمثل أحد أكثر السبل ثباتًا للحفاظ على الاستقلال وعدم الاضطرار إلى الاعتماد على الآخرين مستقبلًا.

التمارين ليست سباقًا لحرق السعرات

لا تدعو سيسون إلى التخلي عن تمارين القلب التي ترفع معدل النبض، لكنها ترى أن تمارين القوة يجب أن تشكل الأساس.، فإنها لا تقيس النجاح بعدد السعرات الحرارية المحروقة، بل بقدرة الشخص على حمل أكياس المشتريات، والنهوض بسهولة من الأرض، وصعود الدرج، وحمل أحفاده.

وتتعامل صانعة محتوى اللياقة مع التمارين باعتبارها استثمارًا طويل الأمد، هدفه الأساسي الحفاظ على الحركة والاستقلالية، وليس مجرد خفض الوزن أو تسجيل رقم أعلى في عدد السعرات المحروقة.

رفض العيش وفق قالب العمر

وصفت سيسون النصيحة الرابعة بأنها المفضلة لديها، ودعت إلى التوقف عن تقليص الحياة لتناسب العمر. وقالت إن على الشخص ارتداء الملابس التي يحبها وتجربة الأمور التي تثير فضوله، حتى لو كان المجتمع قد رسم صورة محددة لما ينبغي أن تبدو عليه المرأة في السبعين.

أما النصيحة الخامسة، فتتعلق بالعقل بقدر ما تتعلق بالجسد. وتقول سيسون إن على الإنسان ألا ينتبه فقط إلى ما يضعه في جسده، بل أيضًا إلى ما يضعه في ذهنه؛ فالأشخاص المحيطون به، والأفكار التي يكررها باستمرار، والأمور التي يمنحها اهتمامه، كلها تسهم في تشكيل الحياة التي يبنيها.

وأضافت سيسون: «أستطيع أن أقول ذلك باعتباري وصلت إلى هذا العمر: السبعون ليست بداية الانحدار». وترى أن هذه المرحلة قد تكون من أجمل فصول الحياة، قبل أن توجه رسالة إلى متابعيها الأصغر سنًا قائلة إن المرأة التي يريدون أن يكونوا عليها في السبعين تُبنى من خلال ما يفعلونه اليوم.

وتنسجم توصياتها العامة مع إرشادات منظمة الصحة العالمية للبالغين الذين تزيد أعمارهم على 65 عامًا؛ إذ توصي المنظمة بممارسة نشاط هوائي متوسط الشدة لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة أسبوعيًا، إلى جانب تمارين قوة تستهدف مجموعات العضلات الكبرى يومين على الأقل كل أسبوع.

المصدر: onedio