5 عادات يومية تجعلك تتقدم في العمر وتُسرّع الشيخوخة
5 عادات يومية تجعلك تتقدم في العمر وتُسرّع الشيخوخة
هناك أشياء معينة قد نقوم بها جميعًا على أساس يومي والتي تعمل على تسريع عملية الشيخوخة دون أن ندرك ذلك.
ووفقاً لما ترجمه “موقع تركيا عاجل”، تعتبر الشيخوخة أمر لا مفر منه، ومع مرور السنين لا بد أن تتناقص وظائف الجسم المختلفة مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة وتخضع كيفية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية أيضًا لتغيير مع مرور الوقت مع تحول عملية الهضم.
سواء كانت وظائف الرئة أو الكلى أو القلب، تتأثر وظيفتها الطبيعية مع تقدمنا في العمر، مما يعرضنا لخطر المشكلات الصحية في تقدمنا بالسن.
و تنعكس علامات الشيخوخة أيضًا على بشرتك لأنها تفقد الدهون وتصبح رقيقة وغير متساوية ومتهدلة. في حين أن العديد من هذه العمليات تحدث على المستوى الفسيولوجي، لا يمكن تجاهل العوامل البيئية التي تسرع الشيخوخة. وهناك أشياء معينة قد نقوم بها جميعًا على أساس يومي والتي تعمل على تسريع عملية الشيخوخة دون أن ندرك ذلك.
5 عادات يومية تجعلك تتقدم في العمر وتُسرّع الشيخوخة
1. النظام الغذائي الملتهب
يصبح أسلوب الحياة عاملاً مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة، . والآن هناك العديد من الأشياء المساهمة في نمط حياتنا والتي تشمل نظامنا الغذائي وعليه أي نوع من النظام الغذائي الذي نتناوله يتكون أساسًا من عناصر التهابية أو غير التهابية.
يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا التهابيًا أن يواجهوا موت الخلايا مبكرًا لأن الخلايا تكون تحت تأثير إنزيم يسمى تيلوميراز، وهو المسؤول عن شيخوخة الخلايا.
2. التدخين والكحول
يساهم الإدمان مثل التدخين والإفراط في استهلاك الكحول وخيارات النظام الغذائي السيئة في زيادة التوتر والالتهابات في أجسامنا، هذا أيضًا يجعل أجسامنا أكثر حمضية وأقل قلوية مما يؤدي أيضًا إلى تسريع عملية الشيخوخة.
ومن المهم تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، والذي سيكون بمثابة آلية لمكافحة الشيخوخة، ويمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل الجوز، والتحول إلى الزيوت الصحية في مكافحة الشيخوخة.
3. عدم استخدام واقي الشمس
هناك شيء يسمى الضرر الشمسي الذي يؤدي إلى الشيخوخة الشمسية ويمكن أن يحدث لك إذا لم تكن معتادًا على استخدام واقي الشمس.
وأظهرت الأبحاث أن الشيخوخة الشمسية يمكنها في الواقع تسريع عملية الشيخوخة لأنها تؤدي إلى انهيار هائل للكولاجين.
ومن الضروري استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية عالي من أشعة الشمس وهو عامل الحماية من أشعة الشمس الخاص بك، ولكن إلى جانب ذلك يجب أن يوفر الواقي الشمسي أيضًا حماية PPD التي يتم قياسها بواسطة علامة زائد ثلاثية أو قياسات أخرى.
4. عدم التمرين
أخيرًا يمكن القول أن التمرين يصبح عنصرًا أساسيًا للغاية في مكافحة الشيخوخة. ويساعدنا التمرين على جلب قوة عضلية جديدة مع الحفاظ على تناسق وملمس العضلات الموجودة.
5- عدم شرب كمية كافية من الماء
يعتبر الترطيب أمراً ضرورياً لصحة الجلد، حيث إن الماء مكون أساسي للبشرة والبنية الموجودة تحتها. فعندما يصاب الجسم بالجفاف، يفقد الجلد توهجه الطبيعي، الذي يمكن أن يتسبب على المدى القصير في جفاف الجلد وظهور التجاعيد حول العينين.
وإذا استمر الجفاف، فربما يؤدي في نهاية المطاف إلى فقدان مرونة الجلد. لذا يجب التأكد من شرب 6 أكواب من الماء على مدار اليوم للحفاظ على بشرة شابة ومرنة.
