حل مشكلة “التروعة” أو “التجشؤ” وزيادة الوزن في رمضان

تركيا عاجل / حل مشكلة “التروعة” أو “التجشؤ” وزيادة الوزن في رمضان

قدم تقرير صحي ست نصائح مهمة للأشخاص الذين لا يرغبون في زيادة وزنهم خلال شهر رمضان، بسبب بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة، وللاستمتاع بالطعام في نفس الوقت.

وحذَّر التقرير من الإسراف في تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون خلال الإفطار وكذلك الأطعمة المملحة والمخللات والحلويات، والإفراط في تناول المكسرات.

وأشار التقرير إلى أن عدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية الزائدة على حاجة الجسم في صورة دهون، وبالتالي يزيد الوزن.

وأضاف: أن عدم تناول كميات كبيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور قد يسبب زيادة الوزن، كما أن إبدال المياه بالعصائر المحلاة من الأشياء التي تزيد أيضًا من الوزن.

وأوضح التقرير الصحي، أن من أبرز الأشياء التي تؤدي لزيادة الوزن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا، لذلك يجب أن يحصل جسمك على قسط كافٍ من النوم.

ونبه التقرير إلى خطر تناول كبسة الأرز عند السحور لأنها تزيد من الوزن، كما أن النوم مباشرة بعد تناول الأرز واللحوم يزيد من ارتجاع المريء وتقطع النوم والكوابيس.

وختم التقرير أن تجنب هذه السلوكيات الخاطئة يساعد في الحفاظ على لياقة الجسم وعدم زيادة الوزن، وبجانب ذلك ينصح موقع “الكونسلتو” الطبي بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا؛ لأن ذلك يعطي إحساسًا بالشبع.

اقرأ أيضا .. وجبة السحور في سوريا كم تكلف من راتب الموظف؟